７月８日のカフェしかたは「ナイスな貯筋運動」
講師は見るたびにバルクアップしてきている💪ももち体育館の中村優介さん。
お金💰も大切ですが、筋肉も貯めていきましょう！そう、貯筋です！
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| 「なかむらきんに君」です！ パワー!! |
暑い🥵この時期、室内で椅子に座ってできる筋トレを紹介いただきました。
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| まずは頭の体操から🧠 |
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| 血流をよくしていきましょう🫀 |
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| 大腿四頭筋も鍛えるぞ！ |
筋トレの王様👑といわれるスクワット。
お尻の筋肉を鍛えると姿勢がよくなるとのことですよ。
･･･と言う事は腰痛の改善にもなりますね🤔
中村さんが繰り返し仰るのは「無理なく、そして水分をしっかり摂る事❗」
特にいまの季節、大切ですね☝️
後半は･･･イス💺からの健康サポート。
椅子の張替・業務用の卸を行ってある、株式会社ユニック・チェアーさんからの講座です。（公民館から歩いてすぐの事業所なんです）
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| 色、形ともさまざまな種類のイスが集合！ |
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| 水島さんより丁寧な解説🎤 |
イスを選ぶポイント☝️や自宅でできるちょっとした工夫も紹介。
さらに、じゃんけん大会も❗
生地のあまりで作った筆入れをプレゼントいただきました。
また、最高気温が35℃を超えたこの日。
🍧シェイブア“イス”（かき氷）でクールダウンしました。
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| この日は早良体育館の平山さんも見学にこられました。 |
中村さん、ユニック・チェアーの水島さん、藤田さん、ありがとうございました。
たまにはこのような異業種どおしのコラボ講座も、イ～っスね💺😁
