９月7日。ももち体育館の中村優介さんを講師にお迎えし「コツコツ始めよう！貯筋生活」を健康づくり教室で行いました😉
“貯筋”とは今後の生活に向けて筋肉を育て、貯めていくことです。
筋肉💪は年齢に関係なくつけることはできますが、落ちるのが早いといわれています。負担なく手軽に続けることのできるトレーニングをレクチャーいただきました。
椅子を使ってのトレーニング
トレーニングの王様といわれる「スクワット」のご指導です。
顔の筋肉だって…豊かな表情づくりに大切ですよ😊
公民館にはヨガマットもありますので、これを使って…
お祈りじゃないです。。💧
ハイ！ポーズ
