姿勢よく、リズミカルに

 9月27日の健康づくり教室は、ノルディックウォーキング。
公認インストラクターの飽田裕紀子さん、仲智代さんにご指導いただき、みっちり2時間の体験会でした。

集合は公民館

他校区からお借りしたポールを1セットずつ

フィンランド発祥と言われるこのスポーツ。2本のポールを使うため全身運動となり、通常のウォーキングに比べエネルギー消費量が約20％上昇😯⁉･･･これは是非、やってみるべし👍！

四箇中央公園に移動し、ポールの長さを調節。

身長に応じたポールの長さが重要で、歩行中の体のブレがなくなり姿勢が良くなるとのこと😀👍

腕の角度が重要です。

ウォーミングアップもポールを使用します。

ストレッチというよりは徐々に可動域を広げていくことを意識しました。

姿勢を意識しての歩き方も確認

ストラップを装着しますよ！歩いてみましょう！

あまり考えすぎると、腕と足が同時に出る「ナンバ歩き」状態になる人も出てきましたが･･･アドバイスもいただいて、修正😊！

さあ、準備はいいですか？･･･出発！

姿勢を意識してますね！

途中、スピードが出る歩き方のコツも交えながら、およそ2.5㎞を軽快に歩きました。四箇田校区は高低差があまりなく、しかも交通量の少ない道路もあるので歩きやすいですね。

ゴールは公民館。

クールダウンも、もちろんポールを使って。

最後は、フィンランド語で「ありがとう」の意味のKiitos！

（キートス！）で締めました。

飽田さん、仲さん。貴重な体験をありがとうございました☺️

健康づくり教室では来年3月もこの体験会を予定していますので、ご興味を持たれた方は是非ご参加ください🙋✨